Apprendre quelques techniques de relaxation

Les techniques de relaxation ont poursuivi leur chemin depuis les traditionnelles souffler et expirer des cours de respiration. Les mères enceintes peuvent maintenant s’adonner à l’aromathérapie et même à l’autohypnose.

Tout ceci peut être évoqué durant votre cours prénatal. Certain cours vous enseignent, en effet, des techniques de visualisations pour gérer votre vie en tant que nouvelle maman. ‘Les mères, qui sont mamans pour la première fois, ont du mal à s’imaginer avec un bébé’, explique Melanie Every, sage-femme. ‘ C’est surtout un blocage psychologique’.

Belinda Phipps, Directrice su service de santé national conseille de vous imaginer tenant votre bébé dans vos bras durant quelques minutes, chaque soir. En imaginant que tout va bien et que le bébé est en bonne santé, votre anxiété, émanant de l’accouchement, disparaitra progressivement.

Vous pouvez aussi apprendre l’autohypnose pour gérer la douleur durant la grossesse. C’est une technique, proche de la méditation, qui vous aide à vous détendre durant l’accouchement et le rend moins douloureux. Votre sage-femme ou votre professeur prénatal vous donnera plus d’informations sur les techniques de relaxation que vous apprendrez durant ces cours.